Paul Wade: elulugu, raamatud

2024 Autor: Leah Sherlock | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 05:33

Paul Wade on kuulsa treeningsüsteemi autor, mille alused ulatuvad iidsetesse aegadesse. Nii treenisid meie kauged esivanemad, kui ei olnud spetsiaalselt varustatud ja erinevat tüüpi varustusega jõusaale. Nüüd treenivad sel viisil paljud vangid, kellel pole samuti võimalust jõusaalis käia ning sageli on neil vaid improviseeritud varustus ja oma kehakaal. Seda arutatakse artiklis.

Paul Wade'i elulugu

Aga kuidas on lood vanglas treenimist käsitlevate raamatute autori isikliku eluga? Üksikasjad ja täpsed andmed puuduvad, on vaid teada, et Paul Wade oli juba teismeline, kes juhtis kuritegeliku iseloomuga ettevõtet, mis viis tema esimese vanglakaristuseni kahekümne kolme aasta vanuselt. Siin algas tema ellujäämise kool, õnneks kohtus Paul oma teel väärt inimesi – füüsilise täiustumise ja ellujäämise meistreid.

Kuid Paul Wade alustas otsinguid ise, tundes, nagu selgus, huvi iidse treeningsüsteemi vastu. Õppinudpaljudel inimestel on see olemas, omandades kogemusi ja ehitades oma koolitussüsteemi. Seejärel andis ta kogu kogemuse edasi mitmes raamatus, mille ta kirjutas pärast vabanemist. Artiklis räägime just neist, aga ka lihasmassi arendamise filosoofiast, kasutades ainult oma raskust.

Wade'i kirjutatud raamatud

Mõelge nüüd, mida Paul Wade kirjutas. Raamatutel on järgmised pealkirjad:

• “Treeningtsoon” kahes osas.
• “Calisthenika. Treening ilma raua ja simulaatoriteta. Tugevus, vastupidavus, paindlikkus.”

Teie keha arengut käsitleva sarja esimene raamat on pühendatud ajaloolisele aspektile. See räägib sellest, kuidas vanasti treenisid sportlased, kui polnud jõusaale ja moodsaid viise lihasmassi ülespumpamiseks. Oli ainult oma füüsiline jõud ja mõned improviseeritud materjalid, tänu mille kasutamisele arendas inimene oma keha loomulikult, ilma hullumeelseid lihaseid üles ehitamata. Samas oli sportlasel tõeline sisemine jõud.

Ja loomulikult räägib see raamat harjutustest, kuidas trenniga alustada, eriti kui oled algaja. Süsteemi kirjeldatakse etapiviisiliselt, seda kirjeldatakse üksikasjalikult iga harjutuse kohta, millist koormust see kannab, millistele lihastele ja kuidas seda tervist kahjustamata sooritada.

Raamatu "Treeningtsoon" teine osa käsitleb keha treenimist sügavam alt. Siin räägime keerukamatest harjutustest, mis annavad kehale tugevama koormuse. Kuid neid tuleb teha alles pärast eelmiste etappide läbimist. Samutisee raamat käsitleb toitumise küsimusi, räägib lähem alt liigeste, kaela, selgroo, aga ka lihaste tugevdamisest ja arengust erinevates kehaosades.

Veel üks Paul Wade'i raamat “Calistenica. Treening ilma raua ja simulaatoriteta. Tugevus, vastupidavus, paindlikkus. See käsitleb sellist treeningtehnikat nagu kalistenikat. Näidatakse tõhusaid harjutusi keha jõu ja painduvuse suurendamiseks. Põhineb vanglatingimustel ja võimalustel, mida saab kohandada vaba elu tingimustega.

Wade'i treeningfilosoofia: vana kool

Nüüd peaksime rääkima filosoofiast, mida Paul Wade oma raamatutes ja meetodites kirjeldab. Tema jaoks sai sellest olude sunnil elustiil. Keha ja vaimu tugevuse areng ja tugevnemine ellujäämise tingimustes on toonud kaasa mõningaid tõdemusi ja ilmutusi. Kohtades oma teel õpetajaid, kes õppisid vanas koolis, õppis ta neilt.

Wade jõudis järeldusele, et järjepidev võimlemine on see, mis võimaldab saavutada füüsilist täiuslikkust ja on kehale vähem traumeeriv. See on rohkem kohandatud inimesega (tema liigesed, sidemed ja lihased) ning võimaldab teil saada ka tõelist jõudu ja sportlikke võimeid. Kaasaegses maailmas on see unustatud ja vähesed inimesed kasutavad sellist võimlemist. Siiski on koht, kus sellised võtted on säilinud. Vangide väljaõpe on keeruline, sest neil pole selleks spetsiaalseid seadmeid. Seega tuleb kasutada improviseeritud materjale ja püüda ellu jääda. See võimaldab teil seda tehavõimlemine vanade meetoditega.

Kuulsad ajaloolised võimlejad ja sportlased

Paul Wade System on iidne treeningprogramm, mis andis iidsetele sportlastele ja jõumeestele jõudu. Loomulikult ei pruukinud süsteemi sellisena eksisteerida või koostas selle iga inimene isiklikult. Olgu kuidas on, aga just selline treeningviis andis tulemusi mitte väga ammu, kui jõu- ja lihasmassi kasvatamiseks polnud veel spetsiaalseid saale.

Millised inimesed inspireerisid Wade'i enda kallal tööd jätkama? Vanglas kohtus ta Joe Hartigeniga, kes oli üle seitsmekümne aasta vana. Ta pole jõudu kaotanud ka selles vanuses. Joe rääkis teisest tugevast mehest – Vägevast Aatomist. Ta oli maailmas kuulus vägilane, kes elas eelmise sajandi kolmekümnendatel aastatel St. Ta oli tõeliselt tugev mees, isegi kaheksakümneaastaselt. Ta võis paljaste kätega ketid lõhkuda, männilauda kruvida. Wade edastas oma filosoofia ja koolitusmeetodid oma raamatus.

Raamatu autor otsis viiteid sellele treeningmeetodile iidsetest allikatest. Näiteks võimlemisharjutused olid suurte spartalaste treeningarsenalis, kes alistasid armeed, mis ületasid neid. Võimlemine oli populaarne ka Vana-Roomas. Tuleb märkida, et keharaskustega treenimine oli aktuaalne kuni 20. sajandi esimese pooleni.

Wade'i treeningprogramm

Mis on Paul Wade'i pakutud süsteemi eripära? Treeningprogramm on seatudet see kasutab loomulikke ja rütmilisi liigutusi, väikest ajainvesteeringut ja täisväärtuslikku jõutreeningut ilma spetsiaalsete seadmeteta. Tuleb kohe märkida, et see pole kiire viis soovitud saavutamiseks. Et tulemused oleksid nähtavad, peate harjutama regulaarselt ja pigem kogu elu.

Seega soovitab Wade esimeses raamatus töötada ainult kuue põhiharjutusega, mida tuleks alustada algtasemelt ja seda kõigile. Igaüks sooritatakse rütmis 2-1-2-1 (näiteks kätekõverdused): langetage keha kaks sekundit, hoidke üks sekund, tõstke kaks sekundit, seejärel hoidke uuesti üks sekund. Seda põhimõtet tuleks kasutada kõigis harjutustes.

Korrake nii palju kui võimalik täiuslikus teostuses. Algul piisab kümnest. Tehke ainult kaks lähenemist. Harjutuste tulemusena saavutate Meistri taseme (vastav alt raamatu tõlgendusele). Sel juhul saab põhiharjutusi mitmekesistada jõunippidega.

Teine osa tuleks alustada alles pärast suurepäraste tulemuste saavutamist. Heaks täienduseks eelnevatele teadmistele on lisapeatükid, mis räägivad, kuidas kahjustatud lihaseid ja liigeseid normaalseks taastada.

Järeldus

Niisiis, kui soovite saada tõelist jõudu, teil pole aega jõusaalidesse minna, siis pöörake tähelepanu "vangide treenimise" meetodile. Sa ei saa kiiret tulemust, kuid oled alati vormis ja hoiad oma tervist.