2024 Autor: Leah Sherlock | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 05:33
Kes ei tahaks omada ilusat keha? Ilus, sihvakas figuur, jäljelised lihased näevad välja palju kallimad kui kõige kaubamärgiga riided. Kuid enamiku inimeste jaoks tundub see idee lihts alt kättesaamatu. Treeneriga tunnid jõusaalis võivad maksta palju, pealegi pole alati võimalik mitu päeva nädalas jõusaali külastamiseks varuda.
Selles tuleb appi Denis Semenikhin, olete kindlasti tema raamatuid lugenud või televiisorist näinud. Noh, kui mitte, siis saate sellest artiklist teada meie aja fitnessgurud.
Kes see Semenikhin on?
Ta astus meie ellu hõlps alt ja kiiresti koos kanaliga Domashny (ja ilmus seejärel kanalitele Rossija ja Rossija 2) ning jäi publikule meelde ka kui programmi Phenomenon karismaatiline saatejuht.
Ta on naeratav, pikk ja tugev, "tüüpiline treener" fitnessiklubist, kuid erudeeritud, naljakas ja suudab motiveerida kõiki ja kõiki. Denis Semenikhin on tõepoolest treener, spordiklubide juht, saatejuht ja kirjanik. Kui loobume stereotüüpsetest väidetest, siis on tegemist kaasaegse inimesega, kes järgib oma unistust jaei karda olla see, kes ta olla tahab.
Denis Semenikhin – elulugu
On film "Mees, kes muutis kõike". Sama fraasi saab rakendada ka Denise saatuse kohta. Nüüd, kui ta räägib oma lapsepõlvest, on raske uskuda, et ta on saavutanud selle, mis tal täna on. Mõnikord jääb mulje, et meie saatuse määrab sünnikoht ja perekond, kus me kasvame. Denisil oli selline saatus, et ta suutis muutuda.
Denis Semenikhin, kelle elulugu pole nii pikk, et seda pikka aega rääkida, sündis 1972. aastal teadlase perekonnas. Denise vanaisa tegeles elektrooniliste arvutite arendamisega, tema auks nimetati isegi automaatsete seadmete uurimisinstituut. Väike Denis ei tundnud millegi järele vajadust, ta veetis nädalavahetused ja puhkused Rubljovkal puhkekodus. Tema elu oli aastateks ette määratud – hea ülikool, pankuri või diplomaadi karjäär..
Elu keerdkäik
Siiski sai teoks alles esimene punkt sellise elu plaanist - Denis lõpetas Riikliku Finantsakadeemia rahvusvaheliste majandussuhete teaduskonna, läks seejärel nädalaks Ameerikasse puhkama ja naasis.. kolm aastat hiljem.
Ameerikas ei teinud Denis Semenikhin midagi - ta tarnis pitsat, töötas laadurina, ööklubis turvamehena ja siis tehti talle ettepanek hakata treeneriks klubis, kus ta töötas. Omanikule ei tekitanud häbi asjaolu, et Denisil polnud eriharidust. Nagu Denis täna meenutab, öeldi talle, et kuna ta ise suutis "üle pumbata", siis võib ta seda ka teistele teha.õpetada.
Ameerikas lõpetas Denis Semenikhin spordimeditsiini kolledži ja kodumaale naastes alustas ta karjääri treenerina ja seejärel spordiklubide juhina.
Kui küsida, mis teda ajendab, vastab treener ja kirjanik, et see pole arvutus ega kuulsuseiha, vaid unistus.
Kogemus raamatu aluseks
Täna 42-aastane Denis Semenikhin ei näe omavanune välja. "Nooruse eliksiir" ei ole noorendavad õunad ega elav vesi, vaid sport ja õige toitumine. Seda soovib Denis edasi anda kõigile, kes oma välimusele mõtlevad.
2007. aastal ilmus raamat, mille autoriks on Denis Semenikhin – "Fitness on lihtne", mis tegi autorist koheselt kodumaise spordiguru.
Autor tugines raamatus mitte millelegi muule kui oma kogemusele. Alates viieteistkümnendast eluaastast spordiga tegelenud ja kõhnast poisist lihassportlaseks saanud Denis teab kõike, kuidas kasvatada lihasmassi, kaotada kaalu ja keharasva ning millised treeningud on kõige tõhusamad.
Denis Semenikhin on kindl alt veendunud, et fitness on lihtne ja meeldiv, millest ta ei räägi mitte ainult oma raamatus, vaid ka tõhusa treeningu videotundides.
Kas fitness on tõesti lihtne?
Kui fitness on nii lihtne, siis miks on ümberringi nii palju pakse inimesi või neid, kes pole oma välimusega rahul?
Võib-olla on see teadmiste puudumine. Meile ei õpetata koolis, mida süüa, et olla terve elu sale ja ilus,ja armastatud vanaemad söödavad pirukaid. Ka sport pole kerge. Kui sul pole õnn kohtuda pädeva treeneriga, siis tabab sind koheselt info, et kauni keha loomiseks on vaja kõvasti ja kõvasti tööd teha. Kui tõsi see on?
Denis Semenikhin – raamatud spordigurudelt
Mida saab lugeja õppida autori esimesest raamatust Fitness Made Easy?
Kõigepe alt saate endale kindlaks määrata oma eesmärgi – lihasmassi kasvatamise või kaalu langetamise –, saate teada valkude, rasvade ja süsivesikute tähendusest kehale. Üks tervise ja atraktiivse välimuse aluseid on ainevahetus. Denis Semenikhin räägib spordi mõjust ainevahetusele ja kuidas seda kiirendada. Kas ma pean võtma toidulisandeid? See on üks põnevamaid küsimusi. Kas see on kahjulik või vastupidi, sportlik toitumine on vajalik? Raamatus jutustab autor ümber oma isikliku kogemuse põhjal oma arvamuse.
Ja loomulikult sport ja trenn! Denis räägib lugejatele, kui palju aega tuleks pühendada nädalas tundidele, kus on parem harjutada, kas "meeste" ja "naiste" treeningutel on põhimõtteline erinevus. Kõigile, kes hakkavad tegelema spordiga, on oluline teada, mille poolest erineb jõutreening kardiost ja autor keskendub sellele.
Lihtne fitnessi teine osa
Mitte nii kaua aega tagasi nägi maailm Denis Semenikhini teist raamatut “Fitness. Juhend elule. See teos ei ole esimese raamatu jätk, nagu paljud arvavad. Denis Semenikhinpärast “Fitness on lihtne” ilmumist sai lugejatelt palju kirju, milles nad jagasid, mis neile meeldis ja mis ei meeldinud, mis raamatust puudu oli ja mis oli üleliigne.
Jah, ja Denis ise muutis oma elustiili alates 2007. aastast – ta reisis rohkem ning täiendas oma teadmisi spordi ja õige toitumise kohta.
Teine Denise raamat sisaldab treeningute kohta palju rohkem teavet. Semenikhin annab oma töö lehekülgedel koguni kaksteist saadet. Nagu fitnessguru ise rõhutab, saad oma keha täiuslikuks muuta olenemata sellest, kas käid jõusaalis või mitte, oled istuv või pidev alt teel. Peaasi on soov!
Pealegi ei jäänud ka toidud autorile märkamata - paljudel lehekülgedel kirjeldab seda olulist osa meist igaühe elust kõige praktilisem alt Denis Semenikhin. Toitumine, nagu kõik juba teavad, on terve ja kauni keha alus ning seetõttu on teises raamatus kolmkümmend autori välja töötatud retsepti.
Treening kaunitele daamidele
Ära arva, et Denis on ainult meestele mõeldud treener. Teades keha toimimise üldpõhimõtteid, töötas Semenikhin välja ka spetsiaalse kompleksi naistele. Tema raamatuid lugedes võite leida harjutuste komplekti, mis ei vaja isiklikku õpetajat ja erivarustust, vaid ainult palli ja paari hantleid.
Denise nõuannet järgides on tuhanded tüdrukud juba ülekaaluga hüvasti jätnud ja oma figuuri kõige optimaalsemal viisil korrigeerinud.
Lihtne olla vormis kõigile
Nagu korduv altrõhutab Denis Semenikhin ühes intervjuus, vaadates täiusliku kehaga kauneid inimesi, usub enamik lihtsurelikke, et sellise tulemuse saavutamiseks peate elama ebatavalise eluviisi. Siia kuuluvad tööpäevad jõusaalis, eriline ja ilmselt maitsetu toit, sportlikust režiimist kinnipidamine. Tegelikult see nii pole ja selles veendumiseks peate lihts alt lugema Denise raamatuid või vaatama tema osalusel videoõpetusi. Ilus olemine on teie soovi küsimus.
Olles välja kujundanud endas õiged harjumused ja õppinud, mis on õige ja funktsionaalne toitumine, unustate kõik oma kompleksid.
Soovitan:
Filmimise ja näitlejate saladused. Sõrmuste isand paljastab saladused
Triloogia "Sõrmuste isand" armus publikusse mingil põhjusel. Tähtede näitlejad tegi filmi tõeliselt säravaks
Leonardo da Vinci viimane õhtusöök. Saladused ja saladused
Püha õhtusöök taastati hiljuti, mis võimaldas selle kohta palju huvitavat teada saada. Kuid unustatud sümbolite ja salasõnumite tegelik tähendus on endiselt ebaselge, nii et kõik uued oletused ja oletused sünnivad
Alexandra Anastasia Lisowska sultani elulugu, surma põhjus ja veel mõned saladused
See legendaarne naine murdis Ottomani palee ellu mitte omal vabal tahtel, vaid oma mõistuse ja innukuse jõul võitis ta Ottomani impeeriumi lõvi südame, tõusis suuruselt teiseks isikuks pärast ta jättis sel ajastul enda kohta sadu legende ja legende, väljendades erinevaid versioone selle ajaloost
Daria Pynzar: osaleja "Dom-2" elulugu. Daria Pynzari pikkuse, kaalu ja ilu saladused
Enamik meist teab, et on olemas teleprojekt nimega "Maja 2". Seal saavad noored kokku, saavad tuttavaks, loovad suhteid ning mõned abielluvad ja saavad lapsi. Saate üks säravamaid osalejaid on Daria Pynzar. Tema elulugu on väga huvitav. Tüdruk pidi enne televisiooni jõudmist palju läbi elama. Nüüd on ta aga õnnelik naine ja imelise väikelapse ema
Julia Kov altšuki elulugu. Kõik tähe saladused
Julia Kov altšuki elulugu jutustab meile loo huvitavast ja ilusast tüdrukust, kes suutis oma visaduse ja eduihaga saavutada suuri kõrgusi. Laulja sündis Volgogradi oblastis Volžski linnas 12. novembril 1982. Alates lapsepõlvest tõmbas teda loominguline tegevus, ta oli uudishimulik ja aktiivne laps
