Kuidas pointe kingad jalga saada? Juhend algajatele

2024 Autor: Leah Sherlock | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 05:33

Peaaegu iga naine, kui ta oli väike tüdruk, unistas baleriiniks saamisest ja oma sõrmeotstes tippude järel vallutamisest. Ja tundub, et kui nooruses ei olnud võimalik pointe kingadesse minna, siis võite unustada lapsepõlve unistuse? Üldse mitte! Igas vanuses on võimalus õppida tantsima käeulatuses. Peaasi on suur soov!

Mida peaksid täiskasvanud tegema?

Enne kui hakkate iseseisv alt balletti tegema või stuudiosse õpetaja juurde lähete, peate saama arstilt loa. Seda seetõttu, et uuritavad harjutused koormavad liigeseid ja ka selgroogu. Samuti on selline koormus ohtlik veenilaiendite korral, seega pidage meeles, et tantsimise negatiivseid mõjusid tuleb ennetada.

Tavaliselt pannakse balletistuudiotes ja koreograafiakõrgkoolides üliõpilastele puänt-kingad jalga alles esimese kursuse lõpus ning samas kaasneb iga päevaga intensiivne treening. Täiskasvanud inimene vajab põhiharjutuste omandamiseks veelgi rohkem aega. Esiteks, sa pead olema heavenitage kogu keha lihaseid ja seejärel õppige tasakaalu hoidma. Nende eesmärkide saavutamiseks koosnevad kompleksid erinevatest võimlemisharjutustest, teatud jõukoormusest madalate kükkide näol, aga ka jalgade liigutustest kangil.

Esm alt hoiavad õpilased kahe käega, seejärel õpivad kasutama ühte kätt ja lõpuks teevad kõik harjutused ilma käte abita. Kõige tavalisem küsimus on, kui vanaks te pointe-kingad jalga saate. Ja vastus on selge – mida varem, seda parem.

Kuidas teha kodus pointe kingi?

Oma mõõga realiseerimiseks peate veenduma, et jalgade lihased on piisav alt arenenud, samuti arendada jalalaba säärt. Kuidas saada jalga pointe kingad ilma pointe kingadeta? Treeningut tuleks alustada säärelihastest, siin sobib suurepäraselt kõige tavalisem kiirendatud tempos kõndimine. Jooksmine on järgmine tase. Alusta sellest, et vali mugavad jalanõud, et kõndimine oleks võimalikult mõnus ning aja jooksul võid naasta kõrgema kontsaga kingade juurde. Teine võimalik harjutus tehakse otse trepil. Seisa astmel varvastega nii, et kand ei puudutaks pinda. Selles asendis peate alustamiseks tõusma ja langema umbes 30 korda 4 seerias.

Jalavenitus

Seda sammu on kõige parem teha kogenud professionaali järelevalve all. Kui tegelete selle probleemiga iseseisv alt, kasutades videoid ja erikirjandust, võite ennast kahjustada, sest iga inimene on individuaalne ja koolituse ajalpeaks arvestama tervise iseärasusi ja võimalusi. Kui olete alles alustamas, võite proovida kellegi abiga sõrmi sirutada.

Esiteks soojendage jalad hästi, selleks peaksite istuma põrandal, sirutama jalgu ja paluge assistendil õrn alt jalavõlvi vajutada, kuni ebamugavustunne ilmneb. Kindlasti hoidke põlved sirged, pärast jalgade sirutamist tõmmake need enda poole. Kuid tõsisemaid harjutusi saab teha ainult professionaali järelevalve all, et mitte ennast kahjustada, eriti kui inimene otsustab, et on valmis tegema kõik selleks, et jalga lasta.

Kuidas kanda?

Kuidas pointe kingad jalga saada? Erinevus baleriini kingade ja tavaliste kingade vahel on peamine eesmärk. See seisneb selles, et jalg tuleks tantsu ajal fikseerida kindlas asendis. Seetõttu on pointe kingade kandmise reeglid erilised. Selleks vajate järgmisi komponente: pointe kingad ise, vasar, satiinpaelad, voodrid, nõel ja niit.

Juhised

Esimene asi, mida peaksite pointe kingade valimisel tegema, on loomulikult neid jalga proovida. Kingade varvas on omamoodi kast, mis peaks olema kõva ja kitsas, samas kui jalanõud peavad olema tihed alt ümber jala, et jalg samasse asendisse fikseerida. Kui seda reeglit eirata, annab sõrmede ebaühtlane koormus vigastuste ja pidevate kukkumistega tagasilöögi.

Teine oluline reegel on see, et uhiuute pointe kingade jalga tõmbamine on kohe keelatud. Nende käivitamisekstuleb kasutamiseks ette valmistada. Kõigepe alt vaata üle sokk, kui see on liiga kõva, siis tuleb seda haamriga sõtkuda, kuni see on piisav alt pehme. Samuti tuleb selleks, et jalg pointe kingades mugav alt ja kindl alt istuks, hoolitseda spetsiaalsete vooderdiste eest. Need on silikoon, kangas, paber. Neid valikuid peetakse mitte ainult kõige mugavamaks, vaid ka korduvaks kasutamiseks sobivaks. Pointe kingad pannakse jalga järgmiselt:

• sisused tuleb asetada kingadesse;
• siis keerake paelad mitu korda ümber pahkluu, siduge need kinni;
• pidage meeles, et teipe ei ole soovitatav liiga pingule pingutada, et vereringet ei häiritaks;
• peida paelte otsad, et need ei segaks sind tantsimise ajal.

Ja mis kõige tähtsam - ärge hakake omal käel pointe kingades tantsima, kindlasti ei saa te ilma spetsialisti abita hakkama. Selle eiramine võib põhjustada tõsiseid vigastusi.