Gale Dwoskin: "Sedona meetod" – olemus ja ülevaated

2025 Autor: Leah Sherlock | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-24 17:49

Tänapäeva stressirohkes maailmas otsib üha rohkem inimesi võimalust oma elu kvalitatiivselt muuta, et vältida pidevat halba enesetunnet negatiivsetest emotsioonidest. Kõigi tehnikate ja meetodite hulgast paistab silma "Sedona" meetod – see põhineb väga lihtsatel harjutustel ja on kogunud kiitvaid hinnanguid juba üle poole sajandi. Täna räägime Gale Dvoskini raamatust, mis kirjeldab selle tehnika rakendamist, ja analüüsime põhipunkte.

Kuidas ja millal see meetod ilmus?

Aastal 1952 saadeti edukas füüsik Lester Levenson pärast järjekordset operatsiooni koju surema. Ta oli väga haige: süda, magu, närvid, neerud olid kohutavas seisus. Keegi ei oodanud, et Lester eelistab surma asemel teist võimalust – elada veel 52 aastat, kõigist haavanditest täielikult paranenud ja igat eluhetke nautides.

Ta pöördus väga lihtsa tehnika poole ja see töötas suurepäraselt. Väga varstiilmusid jüngrid ja järgijad, kuid Lester keeldus kutsumast teda õpetajaks või mentoriks. Aja jooksul kolis ta Arizonasse ja avas koolituskeskuse instruktorite koolitamiseks ja seminaride läbiviimiseks. Ta võttis meetodi nime Sedona linna nimest, kus ta asus.

Pärast Lester Levinsoni maailmast lahkumist võttis meetodi väljatöötamise üle tema järgija ja lähedane sõber Gail Dvoskin. Sedona meetod on tema raamat, mis aitab teil seda lihtsat ja võimsat tehnikat omandada.

Kõik geniaalne on lihtne

"Emotsioonid pole sina" on üks peamisi punkte, millest tuleb algusest peale aru saada. Iga inimene saab oma emotsioone kontrollida, nende tekkimist ennetada ja neist lahti saada. Meetodi aluseks on lihts alt emotsioonide vabastamise protsess.

Sedona meetod annab teile võimaluse vabaneda negatiivsetest emotsioonidest, lõpetada nende kuhjumine ja lasta neil oma elu mõjutada.

Emotsioonide vabastamise kaudu saavutatakse vabadus või rahu. Sina valid, kuidas oma elu juhtida, kes sa oled ja mis sul on. Te olete vaba ärevusest, vihast, solvumisest ja manipulaatorid ei saa teid mõjutada.

"Sedona meetod": 5 maagilist küsimust, mida end alt küsida

Tegelikult on kõik harjutused üles ehitatud ühele põhilisele ja lihtsale harjutusele. Peate esitama endale 5 küsimust ja andma neile vastused. Kas vastus on positiivne või negatiivne, pole vahet. Saate ikkagi oma tunnetest lahti lasta.

Esimene küsimus. Mida ma õigeks peannüüd?

Peate keskenduma hetkel oma emotsioonidele ja tunnetele. Ärge pöörduge tagasi minevikku ja ärge mõelge tulevikule, kõik mõtted on ainult "siin ja praegu". Tegelege oma tunnetega täielikult, "sorteerige" neid ja valige edasiseks tööks tugevaim.

Teine küsimus. Kas ma saan selle tundega leppida?

Uuri valitud tunnet igast küljest. Mõelge, kas tal on õigus eksisteerida. Mõelge, kas soovite selle tundega elada. Kas soovite, et see mõjutaks teie elu?

Kolmas küsimus. Kas ma saan sellest tundest lahti lasta?

Kui tunnete, et saate sellest tundest lahti lasta sama lihts alt kui pastaka lahti laskmine või kingapaela lahti sidumine, öelge jah. Kui vastus on "ei", pole probleemi. Peamine on siin ausus iseenda vastu.

Neljas küsimus. Kas ma tahan sellest tundest lahti lasta?

Mõelge, kuidas te end paremini tunnete – kas selle tundega või ilma. Kui vastus sellele küsimusele on jaatav, küsige end alt kohe viies, viimane küsimus: "Millal?" Parim vastus on: "Nüüd", kuid juhtub, et otsus viibib. Pole hullu.

Need on 5 küsimust, mida end alt küsida, kuni vastate esimesele küsimusele "rahu, rahulolu". Alles siis on harjutus lõpetatud. Alguses võib kuluda palju ringe, kuid iga ringiga läheb see lihtsamaks.

Sukeldumistehnika

Meetod"Sedonas" kasutatakse teist tehnikat - keelekümblust. Kui teil on vaja vabaneda mõnest tugevast, kaua varjatud tundest, pole paremat võimalust. Kuid sukeldumist saab õppida alles pärast vabastamistehnika valdamist.

Selle harjutuse jaoks on soovitatav pingevaba keskkond, kus saate keskenduda. Lõdvestu ja alusta sukeldumist. Esitage endale küsimusi:

1. "Mis peitub selle tunde põhjas?"

2. "Kas ma saaksin teadlikult tungida selle tunde sügavustesse?"

3. "Kas ma suudaksin sellesse tundesse sukelduda?"

Mida sügavamale lähed, seda rohkem tunne teravneb. Kuid kui jõuate "südamesse", ümbritseb teid vaikus, rahulikkus või soe valgus.

Üheksa emotsionaalset seisundit: trepist üles

Mis on siis Sedona meetod? Selle olemus seisneb negatiivsete emotsioonide vabastamises. Need on nagu prügi, mis koguneb kappi. Nagu kõik üleliigne, segavad negatiivsed emotsioonid energiavoogu. Mida rohkem on inimesel tunnetes "prügi", seda madalamal on ta "emotsionaalsel redelil" ja seda vähem on tema elurõõmu.

Raamatu eraldi osas toob G. Dvoskin ("Sedona meetod") välja üheksa emotsionaalset seisundit. Vabanemise nimel töötades saavad kõik tõusta, parandades oma heaolu, vabanedes negatiivsuse raskest ballastist.

"Emotsionaalne redel" koosneb sellistest"sammud":

9. Apaatia.

8. Kurbus.

7. Hirm.

6. Iha.

5. Viha.

4. Uhkus.

3. Julgus.

2. Nõustu.

1. Rahustamine.

Rahu saavutanud inimesed on maailma kõige rõõmsamad ja õnnelikumad. Ja see pole liialdus.

Vastupanu: ohtlik vaenlane sees

Inimesed armastavad ja oskavad asju keeruliseks teha, eriti oma elu. "Sedona" on meetod, mis naaseb mõtlemise lihtsuse juurde.

Paljude inimeste ohtlik sisevaenlane on vastupanu. Meile on õpetatud, et heade tulemuste saamiseks tuleb ujuda vastuvoolu. Meile on õpetatud, et kõik siin elus on antud suure vaevaga ja teisiti ei juhtu. Kui midagi juhtub loomulikult, näiteks kellavärk, lülitatakse sees sisse "vastupanu" režiim.

Inimene on oma olemuselt vaba ja sõltumatu olend. Kellelegi ei meeldi sõnad "peaks", "peab", "peaks". Kui seate sellised raamid, algab vastupanu isegi siis, kui inimene mõistab, et on õige käituda nii ja naa.

Kuid mitte ainult teie ümber olevad ei püüa pidev alt inimesele oma seisukohti või kohustusi peale suruda. Kui sundida ennast, võite saavutada motivatsiooni ja elurõõmu kaotuse. Näiteks töötasite projekti kallal, mis teile meeldis, kuid mingil hetkel väsite ära. Selle asemel, et lubada endal "lähtestada", andsite endale käsu jätkata tööd. Vaid üks fraas: "Sa pead (peate) seda tegema" – ja ongi kõik, protsesslohistamine käivitati.

Vastupanu on väga raske võita või petta, kuid sellest on võimalik vabaneda, nagu igast emotsioonist. Piisab lihts alt küsimisest, mitte täpsustamisest.

Piirangupuu

Ühes osas toob autor väga selge näite, et näidata, mille kallal tuleb kõigepe alt töötada. Gale võrdleb kujuteldavaid piiranguid metsaga. Kui võtate ühe puu ja vaatate seda tähelepanelikult, näete "aatomeid", mis on inimese mõtted.

Lehed on isiklikud tunded. Oksad, millel nad kasvavad, on üheksa emotsionaalset seisundit. Vajadus teiste heakskiidu ja kontrolli järele muutuvad kujuteldava puu tüveks. Turvalisuse vajadus ja selle vastand (surma iha) on peamine juur, mis läheb sügavale, sügavale pinnasesse (iha iseseisvuse järele ja iha ühtsuse järele).

Kui inimene on otsustanud välja juurida kujuteldava puu ja näha selle taga peituvat rahulikkust ja rahu, peate alustama peajuurest. Selleks pakub raamat harjutusi, mis põhinevad viiel põhiküsimusel.

Õige eesmärgi seadmine

"Sedona" meetod on tunginud isegi kultusfilmi "The Secret", milles Gail Dwoskin jagab publikuga õige eesmärkide seadmise saladust. Selles raamatus on mitu peatükki. Väga oluline on õppida valima õigeid sõnu eesmärgi sõnastamiseks ja mitte ainult. Võite seda pidada eraldi kunstiks.

Kaks peamist asja, millest alati rääkidapidage meeles:

1. Eesmärk tuleb paberile kirja panna. Siis suureneb soovi jõud mitu korda, meelitades oma ellu seda, mida vajate.

2. Visualiseeri sihtmärk. Kujutlege seda igas detailis, tunnetage seda. Ja siis lase lahti.

Peaaegu kõik inimesed muretsevad selle pärast, kuidas eesmärki saavutada. Kuid see pole vajalik. Kõik, mis on nõutav, on esitatud kahes ül altoodud lõigus.

Mida Sedona (meetod) arvustusi saab

Ükskõik, kuidas inimene vastu peab, see meetod töötab tema peal. Seda tehnikat kasutanud inimeste tagasiside ütleb, et elu läheb tõesti paremaks. Lihtsad harjutused võivad vähese pingutuse ja vähese ajaga kedagi muuta.

Sedona on meetod, mida kasutavad ja soovitavad edukad inimesed, nagu Brian Tracy ja Steve Pavlina.

Kirjanik ja psühholoog John Gray kiidab ka oma veebisaidil seda tehnikat kui võimsat viisi emotsionaalse ja vaimse vabaduse saavutamiseks.

Chicken Soup for the Soul enimmüüdud autor Jack Canfield armastab seda tehnikat. Ta märgib harjutuste lihtsust ja käegakatsutavaid tulemusi väga lühikese ajaga.

Võib-olla on "Sedona meetod" rahu, enesearengu ja õnneliku elu võti, mida nii väga vajate…