Batmani treeningud: Affleck, Bale ja tegelane filmiharjutustes ja tegevustes

2024 Autor: Leah Sherlock | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 05:33

Batmanist rääkivas filmis treenis peategelane mitte ainult ekraanil, vaid ka päriselus. Ben Affleck pidi oma filmi välimusele vastama. Selleks tegi ta spetsiaalse koolituskursuse. See on peamiselt suunatud lihasmassi suurendamisele. Enne filmi oli Ben lihtne mees. Samuti Christian Bale'i Batmani stiilis treening, nagu ta selles filmis mängis.

Superkangelaste koolitus

Teose süžee järgi tegi peategelane pidev alt trenni. Batman seisab kurjale vastu ja selleks peate olema heas füüsilises vormis. Kuna vaenlane võib olla tugevam ja kiirem, kui te ei tegele spordiga. Batmani treening sisaldab:

• Kükid. Kangelane tegi kümne seeria jooksul 20 kordust.
• Löögid. Tegelane tegi 40 kiigu jäseme kohta.
• Lunges hüppega. Isik teeb 10 kordust.
• Tõukad. Kas Batman tegi 10 seeriat 10 kordusega.
• Säärte tõstmine. See harjutus pumpab kõhulihaseid. Selleks tegi tegelane 10 tõstet 10 seeriast.

Filmi süžee järgi käis kangelane sportimas 3-4 korda nädalas. Batmani treenimine hoidis teda heas füüsilises vormis. Ta ei kasutanud vaba raskusega harjutusi. Tegelane parandas oma vastupidavust.

Affleck ja "Batmani" treenimine

Kui näitleja teose loojaga lepingu sõlmis, oli tema kaal 100 kilogrammi. Pool massist oli lihas. Seetõttu tehti treeneriameti ülesanne lihtsamaks. Oli vaja jälgida, et lihasmass säiliks ja rasv põleks. Filmi ettevalmistamisel treenis Ben Affleck järgmise süsteemi järgi:

• Esimene päev - rinnalihaste ja triitsepsi pumpamine. Tüüp tegi hantlitega lamades surumist. 3 komplekti 6 kordust. Käte vähendamine "Butterfly" abil. Ta tegi 3 seeriat 6 kordust. Klassikalised kangiharjutused. Affleck tegi 2 seeriat 6 kordust. Tagurpidi pingil surumine. Näitleja sooritab 3 seeriat 8 kordust.
• Teine päev oli pühendatud kardiotreeningule. "Batman" Ben Affleck jooksis 40 minutit.
• Kolmandal seansil treeniti selja ja biitsepsi lihaseid. Selleks tegi näitleja ülemise ploki tõmbe 4 seeria ja kuue kordusega. Samuti teevad nad 3 seeriat 6 kordusega jatsi surnud tõste. Tema treeningud hõlmasid kolme seeriat ja kuut kordust.
• Neljas päev – kardio.
• Viies treening – jalad ja deltalihased. Näitleja sooritas sõjaväe pingipressi 4-gakordust ja 6 seeriat. Samuti tõstis ta hantlid külgedele. Ta tegi 3 seeriat 6 korda. Surmatõste sooritati 4 seeriaga 6 kordust. Lisaks sooritas ta plangi läbikukkumiseni.

Ja ka Affleck pidas dieeti. Ilma õige toitumiseta ei võimaldaks "Batmani" treenimine kaalust alla võtta. Ben töötas 6 kuud kõvasti. Filmimise ajaks oli ta juba leidnud oma rolli jaoks ideaalse figuuri.

Christian Bale'i ettevalmistamine filmiks "Batman"

Ekraantesti ajal oli tema kaal 55 kg ja pikkus 190 cm. Kuue kuu jooksul oli Bale'il vaja kasvatada lihasmassi, et rolli täita. Selleks jälgis ta hoolik alt oma toitumist. Tema toit sisaldas 2500 kalorit ja 150 grammi valku. Kutt suutis 6 kuuga juurde võtta 30 kg. Christian Bale'i Batmani treening:

• Kardio. Näitleja jooksis pidev alt, kuna talle meeldis õlut juua. Kardio aitas tal pohmelliga toime tulla.
• Esimesel päeval tegi ta superseti. See sisaldas klassikalisi tõmbeid ja soojenduseks kaablitõmmet. Pärast seda tegi näitleja kangitõmbeid 4 seeriat 10 korda. Ka tema programmis oli kaela surumine rinnale. Ta tegi 4 seeriat 10 kordust.
• Teine Batmani treening hõlmas spurtimist ja kükkimist.
• Kolmas seanss hõlmas käte tõstmist, lamades surumist, kätekõverdusi. Ta tegi kõik harjutused ilma vaheajata.

Christian pühendas neljanda päeva puhkamisele. Kõik ülejäänud koolituspäevad kordas ta oma programmi. See kompleks aktiveerib kõigi töölihaseid. Seetõttu suutis näitleja nii lühikese ajaga 30 kilogrammi juurde võtta.

Järeldus

Eksperdid valisid välja näitlejatele mõeldud harjutuste komplekti. Just tänu treenerite teadmistele suutsid Affleck ja Bale oma eesmärgid saavutada. Samas võivad need sobida ka tavainimesele. Kuna nendes programmides kasutatakse põhilisi harjutusi, mis aktiveerivad kõigi kehalihaste tööd.

Ainuüksi jõusaalitreeningud ei suuda massi kasvatada. Selleks peate järgima õiget toitumist. Kaalu suurendamiseks kuue kuu jooksul peaks inimene sööma 1 kord kolme tunni jooksul. Jõusaalis tuleks käia peaaegu iga päev. Ainult sel juhul on Batmani koolitus tõhus. Samuti peab inimene arvestama oma kehatüübiga.