2024 Autor: Leah Sherlock | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 05:33
Enamik inimesi, kes regulaarselt jõusaalis ei käi, ei räägi sellest kohast positiivselt, nad ütlevad, et see on igav ja ebahuvitav. Aga need inimesed, kes hoolivad oma tervisest, need, kes siin elavad, armastavad ja austavad seda kohta. Viimaste hulka kuulub õigustatult Hugh Jackman, kes sõna otseses mõttes ei lahku jõusaalist, et enne uue kassahiti võtete algust endale õige välimus anda. Kui võrrelda tema füüsilist vormi 2000. aastal ("X-Mehed") praegusega ("Wolverine: Immortal"), on tulemus lihts alt hämmastav. Mis on Hollywoodi staari edu ja tema muljetavaldava füüsilise vormi põhjus?
Kõik ühes pudelis
Hugh Jackmani treeningud taanduvad enamale kui lihts alt õigetele ja tõhusatele harjutustele (sellest lähem alt hiljem). Üks olulisemaid tingimusi sellise tulemuse saavutamiseks on õige toitumine. Hugh sööb 6 korda päevas. Igal toidukorral on kana rinnatükid, mida ta, nagu staar ütleb, viimse jõuga endasse “viskab”. Kogu päeva joob Hugh Jackman paraja koguse vett ja mahla. Lisaks aeg-aj altaeg praktiseerib vahelduvat paastu, mille sisuks on 16-tunnine paast ja 8-tunnine toidu "aken".
Hugh Jackmani treeningud ja dieet viidi täiuslikuks tema sõbra Dwayne Johnsoni abiga, kes, väärib märkimist, on samuti viimase perioodi jooksul lihasmassi juurde võtnud.
Seega on toitumine kauni keha ülesehitamise üks olulisemaid osi. Noh, teine kõige olulisem detail on Hugh Jackmani koolitus ise, mis on jagatud 4-päevaseks osaks.
Esimesel päeval tehakse rindkere ja triitsepsi harjutusi, teisipäeval pumbatakse jalgu. Kolmapäeval on puhkepäev, mil Hugh taastab energia ja lihased. Neljapäev koosneb harjutustest seljale ja biitsepsile ning reedel on kõhulihased ja õlad üles pumbatud.
Iga tööpäev koosneb ühest põhiharjutusest valitud lihasrühmale ja kolmest eraldiseisvast harjutusest. Seega sisaldab Hugh Jackmani treeningprogramm koormust kõikidele lihasrühmadele ja nende ühtlase jaotusega nädala jooksul.
Kõik harjutused sooritatakse superkomplektina. Kõik võtab aega poolteist tundi, kuid see hõlmab ka 10-minutilist ja 20-minutilist soojendust.
Võib järeldada, et Hugh Jackmani treeningud toimuvad uskumatult kiires tempos ja maksimaalse võimaliku intensiivsusega.
Vabapäeval pühendab Hollywoodi näitleja oma vaba aja joogale, et taastada täielikult oma energia jaorganism.
Põhiharjutustest läksid treeningprogrammi lamades surumine, kükid, armeepress ja kangiga lokid.
Isolatsiooniharjutustena tehakse igasuguseid väljahüppeid, tõmbeid, tõmbeid ja jõutõmbeid.
Täna kaalub näitleja 100 kg ja tema kehal pole tilkagi liigset rasva. Hugh suurepärast füüsilist vormi saab oma silmaga näha, vaadates tema osalusel filmi "The Wolverine: Immortal".
Figuuri ilu on üks paljudest voorustest, mis Hugh Jackmanil on. Treening põhineb staari sõnul sellel, mis inimese peas toimub, milleks ta on valmis ja milleks võimeline.
Soovitan:
Hugh Jackman: lühike elulugu. Näitleja Hugh Jackman - parimad rollid ja uued filmid
Hugh Jackman on Austraalia ja Ameerika näitleja, produtsent ja sportlane. Ta sai kuulsaks oma rolliga Wolverine'ina X-Men filmisarjas. Paljude mainekate auhindade võitja ja nominent
Batmani treeningud: Affleck, Bale ja tegelane filmiharjutustes ja tegevustes
Batmanist rääkivas filmis treenis peategelane mitte ainult ekraanil, vaid ka päriselus. Ben Affleck pidi oma filmi välimusele vastama. Selleks tegi ta spetsiaalse koolituskursuse. See on peamiselt suunatud lihasmassi suurendamisele. Enne filmi oli Ben lihtne mees. Ka Batmani stiilis treenimine puudutas selles filmis mängivat Christian Bale'i
Hugh Laurie: komöödiast tõsiduseni. Näitleja parimate teoste ülevaade
Hugh Laurie armus publikusse 90ndate alguses, esinedes komöödias Jeeves ja Wooster aristokraat Bertie Woosteri kujundis. Sarja lõppedes segasid näitlejat erinevad rollid. Uus sari "Doktor House" 2004. aastal tõi talle tagasi endise hiilguse. Lisaks põhitöödele sisaldab näitleja filmograafia palju võrdselt huvitavaid projekte
Filmid Hugh Jackmaniga: parimate nimekiri, rollid, süžeed
Hugh Jackmaniga filmid, mille loend on artiklis esitatud, annavad teile nende vaatamiseks palju meeldivaid minuteid. Andekas näitleja ja äärmiselt huvitav isiksus rõõmustab publikut rohkem kui üks kord huvitava tööga kinos
