Kuidas saada kodus baleriiniks? Kehaballett ja näpunäited algajatele

2024 Autor: Leah Sherlock | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 05:33

Ballett pole mitte ainult suurepärane etenduskunsti vorm, vaid ka väga väärt hobi. Kui laste unistused balletist ei kao paljude aastate pärast, siis ärge heitke meelt ja mõelge kaotatud ajale ja võimalustele. Iseõppida saab ju alati! Kuidas saada kodus baleriiniks? Vastuse sellele küsimusele leiate sellest artiklist.

Professionaalne ballett või ballett kodus?

Alustada tasub sellest, et erialaõppeasutustes on vaja õppida professionaalset balletti. Kui tundub, et küsimus, kuidas kodus baleriiniks saada, eeldab hilisemat erialast koolitust ja seejärel teatris tõelise töö saamist, siis peate veidi pettuma. Miks? Fakt on see, et balletiturg on väga konkurentsitihe koht. Balletiga tegeletakse juba varakult. Pealegi arvestavad kaasaegsed trupid ainult sobivate kandidaatidegateatud füüsiliste parameetrite all.

See aga ei tähenda sugugi, et keegi, kes pole lapsepõlvest saadik spetsiaalset treeningut käinud, võib balletiunistusega igaveseks hüvasti jätta. Lõppude lõpuks pole peamine mitte ainult balletikingad, vaid ka oskused ja võimed, mida saate iseseisv alt õppida. Saate tantsida oma rõõmuks, osaleda mitteprofessionaalsetes rühmades ning isegi salvestada ja üles laadida videoid oma esinemistega üldiseks vaatamiseks!

Kuidas saada kodus baleriiniks

Ise balleti harjutamine tähendab kehaballeti valdamist. Mis see on? Bodyballett on üks suhteliselt hiljuti ilmunud fitnessi valdkondi. Enamik uuritud liigutusi kordab klassikalist balletti. Kuid antud juhul olid need oluliselt lihtsustatud ja kohandatud tavainimeste jaoks (st ilma mitmeaastase ettevalmistuseta).

Kuidas kehaballett on kasulik

Kehaballett mitte ainult ei aita kodus baleriiniks saada, nagu enamik inimesi soovib, vaid sellel on ka mitmeid muid vaieldamatuid eeliseid.

Regulaarse harjutamisega saate saavutada järgmist:

• Kaalu taastumine ja kaalulangus. Treeningu ajal hüppab õpilase pulss kuni 100-139 lööki minutis ja just see režiim käivitab protsessi, kus liigsed rasvad hakkavad aktiivselt põletama.
• Saate teha lihaseid tugevdada ja leevendada. Bodyballeti üks peamisi eeliseid on see, et see ei suurenda lihasmassi.mass, samal ajal kui õpilase keha pingutatakse järk-järgult. Tunnid on suunatud kõikide peamiste lihasrühmade treenimisele.
• Liigeste tugevdamine. Väga sageli soovitatakse kehaballetti mängida inimestele, kes on saanud vigastusi ja on nüüd teel kehalise aktiivsuse taastamise poole.
• Regulaarse treeninguga hakkab hingamine ja südame-veresoonkonna töö paranema. Koos sellega mõjutavad täiustused ka vereringesüsteemi ja kuded saavad täiendavat hapnikuvarustust.
• Kehaballeti paljude baleriinide harjutuste hulgas on palju, mis rõhutavad venitamist. Seega on praktiseerijal kõik võimalused oma paindlikkust parandada.
• Paljud balletifännid armastavad seda kunstivormi selle graatsilisuse ja elegantsi pärast. Juba pärast mõnda koreograafiatundi tunnete oma kõnnaku ja kehahoiaku paranemist ning soovitud graatsilisus on jälgitav kõigis liigutustes.

Vajalikud tingimused ja atribuudid kodus harjutamiseks

Olles käsitlenud küsimust, kuidas kodus baleriiniks saada, võite liikuda järgmise küsimuse juurde – mida selleks vaja on.

• Esiteks on see vaba aja olemasolu. Üks treening võtab aega vähem alt 1 tund.
• Teiseks on need mugavad riided. Ei ole vaja tuti joosta, piisab mugavast dressist või muust riietusest, mis liikumist ei takista.
• Kolmandaks on kingad. Balletikingad on mõeldud neile, kes oskavad neid kasutada. Algajatele sobivad tavalised tšehhi või kerged spordijalatsid. Pärast spetsiaalset treeningut on võimalik üle minna pointe kingadele.

Kust alustada?

Kehaballetti saab teha nii omal käel, kodus kui ka spetsiaalsete treenerite juhendamisel fitnessklubis. Kui esimene variant tundub teile palju atraktiivsem, peaksite valima algajatele mõeldud spetsiaalsed programmid. Tavaliselt on need üksikasjalikud juhised ja näpunäited, mis aitavad teil õigesti häälestada õigele suunale ja õpetavad teile, kuidas vältida kõige levinumaid vigu.

Koduseid tunde on kõige parem teha suure peegli ees ja tugitooli saab asendada tavalise tooliga. Väärib märkimist, et kuigi tool on masina hea analoog, ei suuda see siiski alati vajalikku tuge pakkuda. Kui läheduses on diivan/tugitool/laud või mõni muu tugev pind, on parem mõnikord sellele toetuda.

Niisiis, kui tunned, siis hakka esimesel võimalusel bodyballetiga tegelema ja koge ise kõiki selle kunsti rõõme!