2024 Autor: Leah Sherlock | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 05:33
Kõhutants on suurepärane viis ennast väljendada. See on suurepärane viis oma armastatud mehe meelitamiseks. Kõhutantsutunnid algajatele aitavad teil seda kunsti mõne õppetunniga omandada.
Põhjuseid oma keha vormistamiseks on palju, peaasi, et mitte viivitada, vaid alustada trenniga kohe.
Soojendus
Kõhutants nii algajatele kui ka professionaalidele algab kerge soojendusega. See on vajalik lihaste soojendamiseks. Kui see on tähelepanuta jäetud, võib tekkida venitus või isegi nihestus. Soojendage 10 minutit. Peate kõndima paigal, tegema kätega paar kerget ringikujulist liigutust. Hoidke käed vööl, tehke paari minuti jooksul kallutusi paremale ja vasakule. Ette- ja tahapainutused aitavad lülisammast, jalalihaseid ja kõhulihaseid treeningu põhiosaks ette valmistada.
Põhiharjutused
G8
Kõhutants algajatele sisaldab ühte põhiharjutust – "kaheksat". Kõigepe alt peate esitamavaimselt horisontaalne kaheksa ja seista selle keskel. Jalad asetsevad õlgade laiuselt, parem puus on veidi ettepoole. Nad peavad joonistama kujuteldava kaheksandiku paremale poolele. Sellisel juhul ei saa kontsad põrandast lahti rebida. Harjutust sooritades tõmmatakse reie võimalikult taha tagasi. Nüüd tehakse samad manipulatsioonid vasaku reiega vasakule küljele. Liikumisi tehakse nii edasi-tagasi. Tehke neid aeglases tempos, nagu peaaegu kõiki algajatele mõeldud kõhutantsus sisalduvaid harjutusi. Naine peaks nautima liikumist, rõõmustama selle üle, kui ilus ta välja tuleb.
Suhtlusring
Järgmist harjutust sooritades kujutab tantsija ette mitte kaheksat, vaid ringi ja ennast – selle figuuri keskel. Selg on väga sirge. Nüüd on istmik töösse kaasatud. Need viiakse otsekui mööda ringi tagumist joont maksimaalse amplituudiga kordamööda mõlemas suunas. Samal ajal tõmmatakse kõht sisse.
Kiiktool
Algajatele mõeldud kõhutantsutunnid sisaldavad kiikumistrenni. Tüdruk seisab oma varvastel, painutades kergelt põlvi. Jalad on koos. Puusad on liikvel. Siis vasak, siis parem reie tõuseb kordamööda üles. Ülakeha peab jääma paigale.
Kuppel
Selleks, et treenida võimalikult tõhus alt, sisaldab algajatele mõeldud kõhutants ka “kupli” harjutust. Seda sooritades peaks võlur tunnetama oma lihaseid, siis tuleb see mitte ainult õigesti, vaid ka kaunilt. Kõigepe alt peate kõhtu tugev alt täis puhuma ja seejärel ka jõuliselt sisse tõmbamamina ise. Esimest korda sooritatakse 5-6 korda aeglases tempos, suurendades järk-järgult arvu 15-20-ni, liikudes kiiremale tempole. Hingamine on vaba, kuid seda ei saa kiirendada ega kinni hoida.
Aeg-aj alt muutuvad liigutused üha harmoonilisemaks ja plastilisemaks. Järk-järgult peate kompleksi kaasama käed, laske neil imiteerida merelaine liikumist. Mõne seansi järel on õlale keerulisemad harjutused, nagu "laine", "virsik" ja teised.
Algajatele mõeldud kõhutants aitab daamil muutuda plastilisemaks, eemaldada liigsed sentimeetrid naiste probleemsetelt kohtadelt ja võluda oma armastatud meest nii, et too vaataks alati ainult teda!
Soovitan:
Kuidas pointe kingad jalga saada? Juhend algajatele
Peaaegu iga naine, kui ta oli väike tüdruk, unistas baleriiniks saamisest ja oma sõrmeotstes tippude järel vallutamisest. Ja tundub, et kui nooruses ei olnud võimalik pointe kingadesse minna, siis võite unustada lapsepõlve unistuse? Üldse mitte! Igas vanuses on võimalus õppida tantsima käeulatuses
Perega vaatamiseks mõeldud filmide hinnang. Nimekiri kogu perele mõeldud filmidest
Kui kogu pere on koos, siis miks mitte vaadata filmi? Üks peamisi žanre, mis võib sobida igas vanuses vaatajale, on perekino. Aga kuidas valida parim pilt? Selleks uurisime mõnda mainekat filmiportaali ning vaatajate ja kriitikute arvustusi. Üks allolevas artiklis esitatud koguperefilmidest aitab teil laadida end positiivsete muljete ja emotsioonidega ning omandada teatud teadmisi
Kuidas saada räppariks: samm-sammult juhised. Kuidas saada kuulsaks räppariks?
Kuulsus, universaalne armastus ja kummardamine, raha, kontserdid, fännid… Mõnikord juhtub see iseenesest, kuid enamasti nõuab see palju tööd. Allpool on samm-sammult samme, kuidas saada kuulsaks räppariks
Mida saab lihts alt ja kaunilt maalida algajatele mõeldud akvarellidega
Joonistamistunnid aitavad lõõgastuda, rahuneda ja eemalduda igapäevastest igapäevaprobleemidest unistuste ja fantaasiate maailma. Joonistamist võib alustada millega iganes: pliiatsid, guašš, süsi, õlivärvid, vesivärvid. Kuid ainult lapsepõlvest tuttav akvarellikarp võib anda pileti lapsepõlve, fantaasia- ja seiklusmaailma. Mida saab akvarellidega maalida?
Kõhutants algajatele - kirjeldus, tehnikad ja soovitused
Tantsutehnika on väga ilus ja atraktiivne mitte ainult meeste jaoks. Ja kui ilusad on kostüümid kõhutantsu (või nagu seda nimetatakse ka kõhutantsu) esitamiseks. Esimene kõhutants ilmus Vana-Egiptuses. Seda ei seostatud ühegi püha riitusega, seda tantsiti lihts alt oma lõbuks. Kõikide klasside tüdrukud tegid puusadega kauneid liigutusi, kombineerides neid elegantsi täis pühivate kätega
